26 de enero de 2010
Adolescentes mexicanos adictos a drogas legales, Según Encuesta Nacional de adicciones inician a los 12 años
por: Medios Informativos
En México, actualmente el consumo de alcohol y tabaco, consideradas drogas legales, con frecuencia inician en adolescentes de entre 12 y 17 años de edad, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Adicciones. La doctora María del Rosario Mondragón López, coordinadora de Programas en PREVENIMSS, afirmó que el ambiente disfuncional y con riesgos a la salud familiar, escolar, social y cultural son factores que pueden favorecer una adicción. De hecho, en el país, el alcohol es la droga legal que más se consume y está relacionada con accidentes viales, como primera causa de muerte en los jóvenes. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Adicciones 2008, por cada dos mujeres adultas de 18 años o más, una adolescente de entre 12 y 17 años consume alcohol. En los hombres, por cada cinco adultos, un adolescente lo consume. Además, la ingesta habitual de bebidas embriagantes antes de los 17 años provoca mayor probabilidad de dependencia al alcohol. Por otra parte, la doctora Mondragón señaló que el consumo de tabaco se redujo en relación a la Encuesta anterior a 2008. Sin embargo, 14.9 por ciento de los adolescentes contestó haber fumado un cigarrillo en lo que llevan de vida; de ellos, 2.5 por ciento ha consumido más de 100 cigarros y 8.8 por ciento lo hizo en el último año. Esto indica que es sumamente adictivo y más cuando se empieza a consumir en la adolescencia. La edad promedio en la que se fuma el primer cigarrillo, práctica que continúa a diario, es a los 13 años de edad y el 3.2 por ciento lo hace 30 minutos después de levantarse. La doctora Mondragón López destacó que el tratamiento médico específico para cada adicción se proporciona en los Servicios de Psiquiatría y Salud Mental en los diferentes niveles de atención del Instituto Mexicano del Seguro Social. Además, se ratificó el convenio de colaboración interinstitucional, con Centros de Integración Juvenil para ampliar la oferta de prevención y atención a los derechohabientes del IMSS.
Fuente: Instituto Mexicano del Seguro Social
martes, 27 de abril de 2010
Alcoholismo en los Jóvenes
En la actualidad asistimos a una creciente demanda de información sobre los patrones de consumo de alcohol en nuestra sociedad, por la problemática social y personal que plantea. Dentro de estos patrones adquieren una mayor importancia los asociados a las pautas de consumo de la adolescencia y juventud, que va aumentando, tanto en número de bebidas adquiridas, como en el de su graduación alcohólica.
La accesibilidad de los jóvenes a las bebidas alcohólicas es cada vez mayor, a pesar de las prohibiciones impuestas de su venta a menores. La edad media de inicio en el consumo de alcohol entre los escolares, según los datos de la Encuesta sobre Drogas a la Población Escolar 1998 (Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas), es de 13.6 años, y la edad media de inicio de consumo semanal se sitúa en los 14.9 años, según esta fuente las chicas registran mayor prevalencia de consumo de alcohol, aunque en cantidades menores. El 84.2% de los escolares ha consumido alcohol en alguna ocasión y el 43.9% consume al menos una vez a la semana. En cuanto a los episodios de embriaguez el 41% de los escolares se han emborrachado en alguna ocasión y el 23.6% en el último mes.
Un 80% de las muertes registradas entre adolescentes se deben a causas violentas y dentro de ellas las relacionadas con drogas o alcohol representan el 50%, existiendo un mayor porcentaje de suicidios en los adictos a estas sustancias. Además, se consideran los factores familiares de gran importancia en el inicio y curso clínico de la adicción al alcohol y otras drogas, ya que hasta un tercio de los niños tienen su primera oferta de consumo de bebida alcohólica dentro del ambiente familiar, por lo que la implicación de la familia tiene gran importancia en todo programa terapéutico.
¿Porque consumen?
La creencia más compartida entre los diferentes grupos de adolescentes y jóvenes, tiene que ver con la asociación, según su opinión, entre el consumo de alcohol y las "consecuencias positivas" que este proporciona. Entre estas destacan, según ellos indican, una potenciación de la actividad psico-física ( alegría, euforia, superación de la timidez y retraimiento, mejoría del estado de ánimo, etc.), posibilidad de diversión e integración dentro del grupo de amigos donde la mayoría consumen.
En la medida que el alcohol proporciona a los jóvenes una serie de efectos o consecuencias positivas, y el joven los interpreta como un beneficio, dichos efectos se convierten en motivos de consumo. La juventud, como regla general, no asocia el consumo de alcohol con los problemas que de él pueden derivarse, ellos esperan del alcohol cambios positivos globales (facilitador de expresividad emocional, desinhibidor y potenciador de las relaciones sociales, etc.), y a la vez no creen que dicha sustancia tenga consecuencias negativas, influyendo considerablemente en un mayor consumo durante el fin de semana, donde las relaciones interpersonales se intensifican. Por eso anticipar los "efectos positivos" y no las verdaderas consecuencias negativas, conlleva a que se produzca un mayor consumo social.
Esta consideración positiva hacia el alcohol, hace que se considere al mismo como una droga socialmente aceptada y de amplia difusión, lo que hace que los adolescentes, en un amplio porcentaje, no valoren el alcohol como una droga y no consideren su consumo como puerta de entrada hacia la adicción a otras drogas, sin embargo hay varios estudios que demuestran todo lo contrario y según los cuales es muy poco frecuente el uso de cocaína o heroína, sin haber consumido anteriormente tabaco, alcohol o cannabis.
En resumen, los motivos principales que el mundo adolescente o juvenil usa para explicar el consumo de bebidas alcohólicas son:
Es un modo de "ponerse alegre", "alcanzar el punto".
Forma de búsqueda de afiliación, con imitación de conductas, con consumo que a veces se impone desde el propio grupo de amigos en el que se participa.
Presión social, a veces producida desde la publicidad.
Desinhibición, superación de la vergüenza.
El consumo actuaría como un modelo de imitación y expresividad de la edad adulta.
En la medida que el alcohol proporciona a los jóvenes una serie de efectos o consecuencias positivas, y el joven los interpreta como un beneficio, dichos efectos se convierten en motivos de consumo. La juventud, como regla general, no asocia el consumo de alcohol con los problemas que de él pueden derivarse, ellos esperan del alcohol cambios positivos globales (facilitador de expresividad emocional, desinhibidor y potenciador de las relaciones sociales, etc.), y a la vez no creen que dicha sustancia tenga consecuencias negativas, influyendo considerablemente en un mayor consumo durante el fin de semana, donde las relaciones interpersonales se intensifican. Por eso anticipar los "efectos positivos" y no las verdaderas consecuencias negativas, conlleva a que se produzca un mayor consumo social.
Esta consideración positiva hacia el alcohol, hace que se considere al mismo como una droga socialmente aceptada y de amplia difusión, lo que hace que los adolescentes, en un amplio porcentaje, no valoren el alcohol como una droga y no consideren su consumo como puerta de entrada hacia la adicción a otras drogas, sin embargo hay varios estudios que demuestran todo lo contrario y según los cuales es muy poco frecuente el uso de cocaína o heroína, sin haber consumido anteriormente tabaco, alcohol o cannabis.
En resumen, los motivos principales que el mundo adolescente o juvenil usa para explicar el consumo de bebidas alcohólicas son:
Es un modo de "ponerse alegre", "alcanzar el punto".
Forma de búsqueda de afiliación, con imitación de conductas, con consumo que a veces se impone desde el propio grupo de amigos en el que se participa.
Presión social, a veces producida desde la publicidad.
Desinhibición, superación de la vergüenza.
El consumo actuaría como un modelo de imitación y expresividad de la edad adulta.
¿Que,cuanto,como lo consumen?
Las pautas de consumo en el mundo adolescente y juvenil han sufrido una serie de cambios durante los últimos tiempos, y además, se han ido configurando unas características peculiares, propias de este grupo de edad, alejadas del modelo adulto y tradicional de consumo.
Así podemos destacar como características principales de este grupo de edad en su relación con la adicción alcohólica:
Búsqueda de nuevos motivos para el consumo, destacando sobre todo la afectación en la esfera psicoactiva de la personalidad. Evasión de lo cotidiano, conseguida mediante la embriaguez, bebiéndose más alcohol y de más graduación.
Concentración de los períodos de bebida durante el fin de semana o períodos festivos, con incremento de "borracheras", y lo que ello conlleva como alteraciones del orden público o accidentes de tráfico.
Progresivo descenso de la edad de inicio de consumo de bebidas alcohólicas, que según algunos estudios, se localiza sobre los 12 años, aunque es en torno a los 16 años donde se produce una modificación de las pautas de consumo.
La cerveza (entre semana) y las bebidas de alta graduación "combinados" (los fines de semana) encabezan el ránking de bebidas preferidas entre los jóvenes.
En el entorno adolescente y juvenil el consumo de alcohol se suele producir fuera de casa y en espacios donde se producen las relaciones sociales de los jóvenes. Así mientras el consumo se produce en lugares donde hay relaciones entre iguales, hay una ausencia de consumo en el contexto familiar.
Las creencias predominantes sobre el alcohol siguen destacando sus "efectos positivos" como hemos visto anteriormente, dejando los aspectos negativos "para los demás"("eso no me pasará a mí").
Al analizar los efectos producidos por el consumo de alcohol es probable que el joven elija la estimulación agradable, cierta e instantánea proporcionada por el mismo. De este modo se construyen pensamientos propios ("no todos los que beben alcohol tendrán una dependencia física o psicológica" "no todos tienen accidentes de coche", "el alcohol afecta a los otros, que no controlan, pero no a mí"...) que contribuyen a reforzar los efectos o ideas positivas.
Así podemos destacar como características principales de este grupo de edad en su relación con la adicción alcohólica:
Búsqueda de nuevos motivos para el consumo, destacando sobre todo la afectación en la esfera psicoactiva de la personalidad. Evasión de lo cotidiano, conseguida mediante la embriaguez, bebiéndose más alcohol y de más graduación.
Concentración de los períodos de bebida durante el fin de semana o períodos festivos, con incremento de "borracheras", y lo que ello conlleva como alteraciones del orden público o accidentes de tráfico.
Progresivo descenso de la edad de inicio de consumo de bebidas alcohólicas, que según algunos estudios, se localiza sobre los 12 años, aunque es en torno a los 16 años donde se produce una modificación de las pautas de consumo.
La cerveza (entre semana) y las bebidas de alta graduación "combinados" (los fines de semana) encabezan el ránking de bebidas preferidas entre los jóvenes.
En el entorno adolescente y juvenil el consumo de alcohol se suele producir fuera de casa y en espacios donde se producen las relaciones sociales de los jóvenes. Así mientras el consumo se produce en lugares donde hay relaciones entre iguales, hay una ausencia de consumo en el contexto familiar.
Las creencias predominantes sobre el alcohol siguen destacando sus "efectos positivos" como hemos visto anteriormente, dejando los aspectos negativos "para los demás"("eso no me pasará a mí").
Al analizar los efectos producidos por el consumo de alcohol es probable que el joven elija la estimulación agradable, cierta e instantánea proporcionada por el mismo. De este modo se construyen pensamientos propios ("no todos los que beben alcohol tendrán una dependencia física o psicológica" "no todos tienen accidentes de coche", "el alcohol afecta a los otros, que no controlan, pero no a mí"...) que contribuyen a reforzar los efectos o ideas positivas.
¿Cómo actuar sobre el problema?
Considerar diferentes actitudes o pautas de actuación frente al problema, entre los que destacarían:
-Diseñar programas de educación, en los que se incida no sobre los efectos negativos del consumo alcohólico, sino sobre los efectos positivos del no consumo, este pequeño matiz, haría que las medidas tuvieran una mejor acogida general y una mayor eficacia.
-Orientar las actuaciones en el nivel educativo cuestionando y delimitando los efectos positivos del alcohol, que es el conjunto de creencias más desarrollado. Se debe partir de una información realista, que sitúe en su término más justo los "efectos reforzantes" del alcohol, pero que también muestre sus límites. Además existen una serie de creencias erróneas respecto al alcohol (aumento de la potencia sexual, modo de combatir el frío, o como utilidad terapéutica), transmitidas de generación en generación que necesitan ser desmontadas.
-Desarrollar programas de entrenamiento en habilidades sociales, para actuar principalmente en la preadolescencia, antes de que se instaure el consumo habitual de alcohol, para ayudar a esta población a hacer frente a la enorme presión que el grupo ejerce sobre aquellos que no beben. Para ello se debe formar a profesores del sistema educativo, educadores de calle, animadores sociales, etc.
-Hay que utilizar medidas eficaces que no tienen porque ser las más costosas. Hacer más baratas las bebidas no alcohólicas, ya que actualmente es más barato consumir una bebida alcohólica que un refresco, así como potenciar bebidas exóticas con menor o nulo contenido alcohólico pero "que entren por los ojos" a los jóvenes.
-Conseguir imponer líneas de trabajo que logren que la edad de inicio del consumo habitual de alcohol se retrase lo máximo posible, lo cual tendrá una incidencia importante en la prevención de los consumos problemáticos del alcohol.
-Formular objetivos para evitar la desconexión de los adolescentes de los sistemas de contexto, sobre todo educativo, modificar las creencias de adolescentes y jóvenes sobre el alcohol, trabajando fundamentalmente sobre las motivaciones de consumo, o diseñar estrategias para reducir lo máximo posible el dinero que los jóvenes llevan encima los fines de semana.
-Actuar sobre los espacios físicos por donde se mueve la juventud, revisando su diseño. Así podemos:
-Ceder lugares donde creemos espacios lo más parecidos a los bares y ponerlos en manos de grupos o entidades no controlados por la Administración, que les dé más libertad.
-Estimular programas que comporten la presencia de educadores en lugares que ellos frecuentan.
-Obligar a los bares a crear espacios alejados de la barra y con un volumen de música reducido que permita la comunicación y la organización de actividades atractivas que concentren el tiempo de ocio y diversión.
-Incidir en la importancia de la familia como factor regulador del consumo y como medio de información.
-Por último, estimular el debate entre las diversas fuerzas políticas para la creación de diversos programas juveniles de control y prevención de las adicciones.
-Diseñar programas de educación, en los que se incida no sobre los efectos negativos del consumo alcohólico, sino sobre los efectos positivos del no consumo, este pequeño matiz, haría que las medidas tuvieran una mejor acogida general y una mayor eficacia.
-Orientar las actuaciones en el nivel educativo cuestionando y delimitando los efectos positivos del alcohol, que es el conjunto de creencias más desarrollado. Se debe partir de una información realista, que sitúe en su término más justo los "efectos reforzantes" del alcohol, pero que también muestre sus límites. Además existen una serie de creencias erróneas respecto al alcohol (aumento de la potencia sexual, modo de combatir el frío, o como utilidad terapéutica), transmitidas de generación en generación que necesitan ser desmontadas.
-Desarrollar programas de entrenamiento en habilidades sociales, para actuar principalmente en la preadolescencia, antes de que se instaure el consumo habitual de alcohol, para ayudar a esta población a hacer frente a la enorme presión que el grupo ejerce sobre aquellos que no beben. Para ello se debe formar a profesores del sistema educativo, educadores de calle, animadores sociales, etc.
-Hay que utilizar medidas eficaces que no tienen porque ser las más costosas. Hacer más baratas las bebidas no alcohólicas, ya que actualmente es más barato consumir una bebida alcohólica que un refresco, así como potenciar bebidas exóticas con menor o nulo contenido alcohólico pero "que entren por los ojos" a los jóvenes.
-Conseguir imponer líneas de trabajo que logren que la edad de inicio del consumo habitual de alcohol se retrase lo máximo posible, lo cual tendrá una incidencia importante en la prevención de los consumos problemáticos del alcohol.
-Formular objetivos para evitar la desconexión de los adolescentes de los sistemas de contexto, sobre todo educativo, modificar las creencias de adolescentes y jóvenes sobre el alcohol, trabajando fundamentalmente sobre las motivaciones de consumo, o diseñar estrategias para reducir lo máximo posible el dinero que los jóvenes llevan encima los fines de semana.
-Actuar sobre los espacios físicos por donde se mueve la juventud, revisando su diseño. Así podemos:
-Ceder lugares donde creemos espacios lo más parecidos a los bares y ponerlos en manos de grupos o entidades no controlados por la Administración, que les dé más libertad.
-Estimular programas que comporten la presencia de educadores en lugares que ellos frecuentan.
-Obligar a los bares a crear espacios alejados de la barra y con un volumen de música reducido que permita la comunicación y la organización de actividades atractivas que concentren el tiempo de ocio y diversión.
-Incidir en la importancia de la familia como factor regulador del consumo y como medio de información.
-Por último, estimular el debate entre las diversas fuerzas políticas para la creación de diversos programas juveniles de control y prevención de las adicciones.
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NO COMER para BEBER
Cuando hablamos de desordenes alimenticios, ya no basta con conocer la anorexia y la bulimia.
Nuevos termimos se puede leer por todos lados hoy en día como "ortorexia"(la obsesión por comer sano),"diabulimia" (los diabeticos que rechazan la insulina por que engorda), "vigorexia" ( obsecion por ejercitar el cuerpo) y una de las que mas se esta haciendo sonar la "DRUNKOREXIA"
La obsecion de los jovenes por el cuerpo delgado y la aceptacion de su entorno social, son parte del origen de estos graves transtornos de conducta alimentaria.
DRUNKOREXIA, No comer para beber.
Este transtorno se caracteriza por dejar de comer para compensar las calorias extras que se han ingerido mediante bebidas alcoholicas.
Es una combinacion de restriccion de alimentos o atracaones seguidos de vomito con abuso de alcohol.
ANOREXIA + ALCOHOL = DRUNKOREXIA
BULIMIA + ALCOHOL = DRUNKOREXIA
Un gramo de alcohol aporta 7 kilocalorias.
Con ayuda de una formula sencilla se puede determinar los grados de alchohol de una bebida, y con la ayuda de una tabla de alimentos, se estiman las calorias equivalentes.
Nuevos termimos se puede leer por todos lados hoy en día como "ortorexia"(la obsesión por comer sano),"diabulimia" (los diabeticos que rechazan la insulina por que engorda), "vigorexia" ( obsecion por ejercitar el cuerpo) y una de las que mas se esta haciendo sonar la "DRUNKOREXIA"
La obsecion de los jovenes por el cuerpo delgado y la aceptacion de su entorno social, son parte del origen de estos graves transtornos de conducta alimentaria.
DRUNKOREXIA, No comer para beber.
Este transtorno se caracteriza por dejar de comer para compensar las calorias extras que se han ingerido mediante bebidas alcoholicas.
Es una combinacion de restriccion de alimentos o atracaones seguidos de vomito con abuso de alcohol.
ANOREXIA + ALCOHOL = DRUNKOREXIA
BULIMIA + ALCOHOL = DRUNKOREXIA
Un gramo de alcohol aporta 7 kilocalorias.
Con ayuda de una formula sencilla se puede determinar los grados de alchohol de una bebida, y con la ayuda de una tabla de alimentos, se estiman las calorias equivalentes.
Asi pues tomarte:
* 1 lata de cerveza (330ml) --> 110 calorias
* 1 copa de vino (125ml) --> 80 calorías
* 1 vaso de combinado (250 ml) --> 200 calorías.
Las chicas que tienen una obsecion por cuidar su figura saben esto y despues de una noche de bebidas alcoholicas, se martirizan con comportamientos insamos.
Para remediar el aporte energetico extra que les proporciona a su cuerpo el alcohol, realizan ayunos durante horas o apenas prueban bocado en todo el día.
Es un circulo vicioso de nunca acabar porque no pueden ponerle freno a su adiccion ni a la necesidad imperiosa de estar delgadas.
Esta practica se ah hido extendiendo sobre todo entre mujeres jovenes de 18 a 30 anos.
Las consecuencias de este transtorno son catastroficas, pues ademas de generar transtornos fisicos evidentes, conlleva transtornos mentales irrepar
ables.
Los efectos mas peligrosos son:
*el deterioro de las neuronas a causa del alcohol
*la perdida de la conciencia o distorsion de la realidad.
*manifestacion de conducatas violentas o aislamiento social.
*deficit de vitaminas y minerales
*intoxicacion alcoholica
* 1 lata de cerveza (330ml) --> 110 calorias
* 1 copa de vino (125ml) --> 80 calorías
* 1 vaso de combinado (250 ml) --> 200 calorías.
Las chicas que tienen una obsecion por cuidar su figura saben esto y despues de una noche de bebidas alcoholicas, se martirizan con comportamientos insamos.
Para remediar el aporte energetico extra que les proporciona a su cuerpo el alcohol, realizan ayunos durante horas o apenas prueban bocado en todo el día.
Es un circulo vicioso de nunca acabar porque no pueden ponerle freno a su adiccion ni a la necesidad imperiosa de estar delgadas.
Esta practica se ah hido extendiendo sobre todo entre mujeres jovenes de 18 a 30 anos.
Las consecuencias de este transtorno son catastroficas, pues ademas de generar transtornos fisicos evidentes, conlleva transtornos mentales irrepar
ables.
Los efectos mas peligrosos son:
*el deterioro de las neuronas a causa del alcohol
*la perdida de la conciencia o distorsion de la realidad.
*manifestacion de conducatas violentas o aislamiento social.
*deficit de vitaminas y minerales
*intoxicacion alcoholica
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jueves, 22 de abril de 2010
Ansiedad
Los trastornos de ansiedad son considerados el mal de este siglo, los motivos principales de su aparición son básicamente tres:
Genéticos: Desde el punto de vista biológico, herencia familiar de primer grado (madre o/y padre).
Factores del desarrollo social: Haber crecido en un medio social (cuidadores que se hacen cargo del niño) en el cual prima la ansiedad, la sobreprotección, el temor y la timidez.
Factores desencadenantes: Sucesos estresantes, que dan lugar a la aparición del cuadro, como ser problemas económicos, laborales, familiares, haber pasado o presenciado situaciones traumáticas en donde se puso en riesgo la integridad psicofísica de la persona o de un ser querido.
Entre los trastornos de ansiedad se encuentran: ataques de pánico; trastorno obsesivo compulsivo (TOC); fobia específica; estrés post traumático; trastorno por ansiedad generalizada y trastorno por ansiedad social. Cada uno con sus características particulares, síntomas y efectos.
Genéticos: Desde el punto de vista biológico, herencia familiar de primer grado (madre o/y padre).
Factores del desarrollo social: Haber crecido en un medio social (cuidadores que se hacen cargo del niño) en el cual prima la ansiedad, la sobreprotección, el temor y la timidez.
Factores desencadenantes: Sucesos estresantes, que dan lugar a la aparición del cuadro, como ser problemas económicos, laborales, familiares, haber pasado o presenciado situaciones traumáticas en donde se puso en riesgo la integridad psicofísica de la persona o de un ser querido.
Entre los trastornos de ansiedad se encuentran: ataques de pánico; trastorno obsesivo compulsivo (TOC); fobia específica; estrés post traumático; trastorno por ansiedad generalizada y trastorno por ansiedad social. Cada uno con sus características particulares, síntomas y efectos.
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lunes, 19 de abril de 2010
Control de ansiedad
Como parte de las materias de nuestra universidad tenemos que cursar una en donde realizamos estudios sobre un tema en específico y una de nosotros lo hizo sobre ansiedad obteniendo resultados asombrosos.
La ansiedad entre los estudiantes de secundaria, preparatoria y hasta en los universitarios es variable pero significativa. La ansiedad es una tensión emocional que se da en dieferentes circunstancias en donde el individuo se siente presionado por diferentes motivos. Es por eso que durante la adolescencia es normal que la persona enfrente cuadros de ansiedad severos.
El adolescente se siente presionado por la escuela, siempre buscando una mejoría en las calificaciones a demás de que existe una competitividad entre los estudiantes. También se puede sentir presionado por sus amigos para hacer algo que no le apetezca por lo que lo hace sin realmente querer hacerlo. Otro tipo de presión que reciben los adolescentes es la económica, la cual pareciera que sólo recae en los padres, sin embargo, no es así; los adolescentes se pueden sentir mal por no estar en el mismo nivel económico que sus compañeros y amigos.
El último tipo de presión es uno de los más importantes que hay que contraatacar pues es mórbido es la presión del estereotipo de mujer y hombre. Estos estereotipos presionan y obligan al adolescente a sentirse insatisfecho con su físico lo que lo puede llevar a algun desorden alimenticio como son la anorexia, la bulimia y la vigorexia.
Lo que te recomendamos hacer es:
1; planificar: esto trae tranquilidad al saber qué es lo que tienes que hacer y a que hora.
2; hacer ejercicio: hacer ejercicio relaja por la liberación de endorfinas, esto te distrae de tus tareas y así puedes tener un tiempo contigo mismo además de que es bueno para la salud tanto física como mental.
3; comer bien: no queremos sonar como mamá pero comer bien es la base de tener un buen rendimiento en todo lo que hagamos.
4; dormir bien: no demas! sabemos que a todos nos encanta dormir pero dormir más puede atrasarte en las cosas que tengas que hacer y dormir menos te traerá problemas académicos y de otra´índole.
Recuerda que todo lo que escribimos aquí es por cómo lo hemos vivido y experimentado... si tienes dudas escríbenos!!
La ansiedad entre los estudiantes de secundaria, preparatoria y hasta en los universitarios es variable pero significativa. La ansiedad es una tensión emocional que se da en dieferentes circunstancias en donde el individuo se siente presionado por diferentes motivos. Es por eso que durante la adolescencia es normal que la persona enfrente cuadros de ansiedad severos.
El adolescente se siente presionado por la escuela, siempre buscando una mejoría en las calificaciones a demás de que existe una competitividad entre los estudiantes. También se puede sentir presionado por sus amigos para hacer algo que no le apetezca por lo que lo hace sin realmente querer hacerlo. Otro tipo de presión que reciben los adolescentes es la económica, la cual pareciera que sólo recae en los padres, sin embargo, no es así; los adolescentes se pueden sentir mal por no estar en el mismo nivel económico que sus compañeros y amigos.
El último tipo de presión es uno de los más importantes que hay que contraatacar pues es mórbido es la presión del estereotipo de mujer y hombre. Estos estereotipos presionan y obligan al adolescente a sentirse insatisfecho con su físico lo que lo puede llevar a algun desorden alimenticio como son la anorexia, la bulimia y la vigorexia.
Lo que te recomendamos hacer es:
1; planificar: esto trae tranquilidad al saber qué es lo que tienes que hacer y a que hora.
2; hacer ejercicio: hacer ejercicio relaja por la liberación de endorfinas, esto te distrae de tus tareas y así puedes tener un tiempo contigo mismo además de que es bueno para la salud tanto física como mental.
3; comer bien: no queremos sonar como mamá pero comer bien es la base de tener un buen rendimiento en todo lo que hagamos.
4; dormir bien: no demas! sabemos que a todos nos encanta dormir pero dormir más puede atrasarte en las cosas que tengas que hacer y dormir menos te traerá problemas académicos y de otra´índole.
Recuerda que todo lo que escribimos aquí es por cómo lo hemos vivido y experimentado... si tienes dudas escríbenos!!
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jueves, 15 de abril de 2010
Depresión en la adolescencia por desamor
Hace poco nos interesamos en conocer un poco acerca de la depresión, sus sintomas y lo que este padecimiento puede llegar a hacer en nuestra vida. La depresión está definida como una alteración del humor hacia una tristeza profunda, donde se presenta una disminución del la autoestima y generalmente es acompañada por una necesidad de auto-castigo (Galimberti, 2002). Aunque existen diversos tipos de depresión que varían en gravedad, los síntomas característicos son: estado de ánimo depresivo, disminución del interés o placer en las actividades cotidianas, perdida o aumento importante de peso o el apetito, insomnio, agitación o enlentecimiento psicomotor, fatiga o perdida de la energía, sentimientos de inutilidad o culpa excesivos e inapropiados y disminución de la capacidad para pensar o concentrarse.
Nos interesó mcuho este tema ya que es super común en la adolescencia pues como todos saben en esta edad estamos super vulnerables a cambios radicales de humor por todas las cosas que estamos viviendo, una de las experiencias más padre pero igual más cañonas de sobrellevar son las relaciones amorosas, el problema viene cuando muchos de nosotros no las sabemos manejar de una manera equitativa y sana... Es ahí cuando caemos en problemas como la dependencia, los engaños y hasta el egoísmo, después de eso viene lo que a nadie nos gusta, las rupturas.
Ahora si es difícil manejar correctamente una relación es mucho más dificil llevar una ruptura amorosa con éxito pues podemos llegar a creer que la vida no será igual, y pues no, no lo será pero tenemos que aprender a valorarnos un poco para poder ayudarnos, empezando por ser racionales y entender que a lo mejor las cosas se dieron por algo y que a veces no es sano quedarnos clavados en algo que solo es una idea no una realidad, ustedes que piensan?
Nos interesó mcuho este tema ya que es super común en la adolescencia pues como todos saben en esta edad estamos super vulnerables a cambios radicales de humor por todas las cosas que estamos viviendo, una de las experiencias más padre pero igual más cañonas de sobrellevar son las relaciones amorosas, el problema viene cuando muchos de nosotros no las sabemos manejar de una manera equitativa y sana... Es ahí cuando caemos en problemas como la dependencia, los engaños y hasta el egoísmo, después de eso viene lo que a nadie nos gusta, las rupturas.
Ahora si es difícil manejar correctamente una relación es mucho más dificil llevar una ruptura amorosa con éxito pues podemos llegar a creer que la vida no será igual, y pues no, no lo será pero tenemos que aprender a valorarnos un poco para poder ayudarnos, empezando por ser racionales y entender que a lo mejor las cosas se dieron por algo y que a veces no es sano quedarnos clavados en algo que solo es una idea no una realidad, ustedes que piensan?
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